Dzięki za rade wiem że posiłek o 13:00 powinien być normalny ale w tym czasie jestem w pracy i mogę dosłownie zrobić 3 minutową przerwę a w tym czasie nie zjem normalnego posiłku wiec zastąpiłem go gainerem a wiec spróbuje wcisnąć w 2 śniadanie tak jak napisałeś rybę zamiast sera.
dieta jest dobra byla sprawdzana juz na forum. na poczatku nie mialem takiego problemu teraz juz chyba 3 tydzien diety leci i od przedwczoraj mam tak jak napisalem wyzej. Ale podam np. sniadanie Jaja kurze całe 120g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 150g Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 30g Pomidor 50g
[...] powinny się znaleźć np. Owsianka + jajko z kawałkiem chleba pełnoziarnistego + jakieś picie typu herbata. Potem jakiś gainer i ryż z kurczakiem polane oliwą z oliwek jako 2-śniadanie i lekki lunch. Dietę rozpisz i wstaw, postępuj wg. informacji ogólnych w dziale odżywianie. Z mojej początkowej masy 65kg przybrałem do 83 w rok. Fatu było trochę [...]
Jedz po prostu wiecej. Ja tez wazylem kilka lat temu tyle co ty przy takim wzroscie i zaczalenm cos tam cwiczyc, i jadlem duzo wiecej, np zaczynalem od zjedzenia calego obiadu (zawsze zostawialem troche) pozniej jadlem juz podwojny obiad, wieksze sniadanie, na kolacje twarog z olejem (nie polecam oleju na noc ale mozesz sprobowac) i po prostu jedz [...]
hmm a jak bym śniadanie zjadał o 8:00, a 2-gie tylko 2h później to było OK? Rzeczywiście pół godziny to za mało - zwiększmy ten czas do godziny. Jakie ciekawe propozycje nam doszły? Dodam, że dieta redukcyjna (to banan chyba odpada).
Chcesz przytyć w tłuszczu i niekoniecznie zdrowo to sam wiesz ... - McDonalds, na śniadanie z 2 snickersy (to samo na kolacje)... A jeśli chcesz przywalić w masie MIĘŚNIOWEJ to zajrzyj do działów z siłownią związanych!
Tzn nie mam takiej ściślej diety, ale zawsze staram się jeść najwięcej, czyli śniadanie płatki, 2 obiady z mięsem i ryżem, jakieś twarozki ryby mleko, ale w szkole nie zawsze mam jak zjeść, po za tym mam szybką przemianę i ciężko jest mi przytyć
[...] przy stosowaniu ANAVITE udało się zminimalizować jeśli nie wręcz w ogóle wyeliminować. Jeśli odczujesz takie efekty zmień dawkowanie na dwie tabletki trzy razy dziennie (śniadanie, lunch i obiad). P: Czemu Firma Gasparu dorzuciła beta-alanię i L-winian L-karnityny do suplementu witaminowego? O: ANAVITE to suplement „3 w [...]
[...] + chleb ryżowy - prysznic-serek wiejski + pieczywo Piątek Kefir Kanapki z serem białym lub paprykarzem Obiad (ryba) >Bieganie/siłownia Mleko + płatki Sobota niedziela (śniadanie kefir, dowolnie ale zdrowo, bieganie i trening szybkościowy, cały tydzień w miarę możliwości pompki i brzuch w pokoju oraz żonglerka małą piłką w pokoju po treningu [...]
n/c :D Po trenie to normalka ale ja mowie o pozaostalych 2 razach po sniadaniu czyli sniadanie z dupy a to podstawa po snie dostarczyc bialko, najlepiej z pozywienia, i nastepna dawka tez gainer czyli dieta kuleje
Witam. Jestem w trakcie tworzenia diety i mam pare pytań. 1. Czy na śniadanie same płatki owsiane wystarczą? Nie.To są tylko węgle.Musi być jeszcze białko i tłuszcze 2. Jak chodzę na siłkę o 17 godzinie, o 19 jestem spowrotem w domu to jak mam jeść? Przed siłką kogut+ryż, po siłce banany+glukoza, w domu kostka twarogu i spać Twaróg po treningu [...]
staralem sie jesc duzo weglowodanow , zeby miec sile na treningi , mniej wiecej moja dieta wyglada tak dniadanie platki owsiane z mlekiem , 2 sniadanie jogurt , na obiad ryby , kurczak bez skory , podwieczorek , jablko , kolacja , platki jeczmienne z mlekiem
BD fuj fuj, e0rku co Ty wypisujesz? Zbuka dziś na śniadanie zjadłeś czy co =D ? Superka: 1) SPOFA 2) Eurochem LABS 3) Unichem PS. e0r, odpisz na GG odnośnie HGH/t3
[...] nie jem do tego piję... co z tego, że nauczony wszystkie nawyki można zmienić jeśli się chcę w liceum też przez 2 lata nie jadłem śniadań aż pewnego dnia zacząłem i robiłem to przez kilka lat fakt - ostatnio z braku czasu również piję gainera na śniadanie co nie zmienia faktu, że wszystkiego mozna się oduczyć i nauczyć jeśli tylko się chce
A po co jakies super rozmaite śniadanie? Ja jestem zwolennikiem akurat prostych i pożywnych posiłków Chociaż co do śniadania to u mnie rzeczywiście troche tych produktów jest Podam Ci co ja mam ew. sobie kumpel dopasuje w.g potrzeby Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250g Twaróg chudy - 50g Płatki kukurydziane - ok. 60-70g Rodzynki - 30g Orzechy - [...]
Jadłęm, nigdy nie miałem z tym problemu, od czasu wprowadzenie go do swojej diety na kolacje zaczely sie problemy. Przez 2 lata jadlem platki owsiane z mlekiem na sniadanie i nic nie bylo
witam ponownie mój dzien wyglada wtaje o 5rano pije kawe czasami zjem jakis sereczek czy jogurcik o 6jade do pracy (pracuje na budowie fizycznie) o 10 mamy przerwe jemy sniadanie jem przewaznie 2 czasami 3bułki z szynka i serem +kawa o 13 jakis paczek lub batonik +kawa o 17 jestem w domku objadek okło 19 kanapki czy np jajecznica w pracy róznie [...]
Mi chodzi o jednostkowe sytuacje,wieczorem sie najem a rano sie przebudze o 5 i sie wlaczy ssanie a sniadanie zjem o 9,albo po pracy nie ide do domu na obiad,tylko na miescie musze zalatwic cos na 2-3 godz.ale nie takie bylo pytanie.
